缓解眼疲劳吃什么好?

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缓解眼疲劳吃什么好?

随着电视、电脑等电子产品的普及,越来越多的人患上了眼疲劳这种眼病。眼疲劳如不及时处理,时间久就可能会导致其它更为严重的眼科疾病。许多眼疲劳患者在觉得眼睛劳累后,往往会点滴一些眼药水。但长时间使用眼药水是不好的,其实,眼疲劳可以通过多吃某些食物来缓解。那么,缓解眼疲劳吃什么好呢?

缓解眼疲劳吃什么,以下为大家介绍八大食物:

1、胡萝卜:富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等,其中以维生素A的含量最多,其作用和鱼肝油相似。此外,胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素,可维护眼睛和皮肤的健康。

2、西红柿:西红柿含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性,所以有保护维生素C的作用,烹煮过程中不易破坏。

3、枸杞子:含有丰富的胡萝卜素,维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等,是健康眼睛的必需营养。常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效。

4、杏:含有适量的维生素C及丰富的维生素A原,还含糖、蛋白质、脂肪、无机盐、维生素B1维生素B2等,是一种营养价值较高的水果。

5、维生素A和β-胡萝卜素:有助于补肝明目,缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中。植物性食物只能提供维生素A原。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、波菜、韭菜、杏、红薯等绿黄色蔬果中。

6、菠菜:菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等,它不仅是营养价值极高的蔬菜,也是护眼佳品。

7、韭菜:富含维生素A原、维生素C,还含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、纤维素以及挥发油等。另外,韭菜还含有抗生物质,具有调味、杀菌的功效。

8、青椒:含有丰富的维生素,糖类、纤维质、钙、磷、铁等营养素,是蔬菜中维生素C含量最高的。

缓解眼疲劳吃什么好?以上介绍的八种食物都对缓解眼疲劳有很好的帮助,需长时间用眼工作的人群可多吃,尤其是电脑一族。

 

 

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