冬天眼睛酸困干涩怎么

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冬天眼睛酸困干涩怎么办?

 

 

本文转自:美尔目眼科

 

眼睛看东西长了常常会感到疲劳

、干涩、酸胀、疼痛,这是怎么

回事?其实这是一种视神经疲劳

综合症,目前它已是眼科常见病

之一。

 

 

眼睛疲劳干涩的原因

帮凶一:目不转睛

眨眼,是一种神经反射,正常情

况下,眼睛每分钟会眨15-25

次,但当人全神贯注目不转睛地

注视时,这种神经反射会被抑制

。有人统计,操作电脑时,每分

钟眨眼仅5次;玩游戏机时,每

分钟眨眼仅3次。眨眼频次减少

,久而久之会导致副泪腺萎缩,

就形成了干眼症。调查发现,使

用电脑者中,有3成出现干眼症

状。


帮凶二:“视近过度”

睫状肌的收缩,犹如人劳动时肌

肉的紧张状态,持续的紧张容易

起肌肉疲劳和损害。而用电脑

办公的人不是看屏幕就是看键盘

、文稿,眼睛一直处于视近状态,

很少有视远过程,睫状肌得不到

放松休息,非常容易产生视疲劳

 

 

预防眼睛疲劳干涩的方法

1、学会科学用眼,可以减轻

眼疲劳干眼症的症状。

(1)看电视、看书或使用计算

机时间不宜过长不要等到眼睛已

经很疲劳时才休息。

(2)尽量不向上看电脑,办公

桌、计算机的监视器放置在不受

阳光直接照射的地方,因为对照

明光线发生反射的画面会引起眼

睛疲劳;


2、经常做眼睛的保健操

眼睛劳累很可能气血不畅,经常

认真做眼睛保健操可以增加眼部

气血运行,保证眼部营养供应,

促进泪液分泌,放松眼部肌肉。


3、热敷眼睛

用60 度左右的热毛巾敷眼睛,

每次20 ~ 30 分钟。可以湿润

眼表,活血、通脉、明目,对于

缓解视疲劳状态的效果很不错。

 

 

4、睡眠要充足

充足的睡眠,是消除眼睛疲倦的

最佳方法。特别是晚11 点一定

要睡眠。中医认为我们休息时血

液才汇集到肝,从而保存肝的实

力、滋养眼睛。晚11 点~凌晨

1 点是肝胆经络运行最旺盛的时

间,熬夜超过这个时间,必伤及

肝胆,而影响眼睛。

5、有眼病别吃蒜

大蒜虽好,却并非人人皆宜,更

不能天天食用。《本草纲目》中

指出,“大蒜久食伤肝损眼”

现代医学也认为,大蒜对眼黏膜

有刺激作用,所以,眼病患者在

治疗过程中,一定要注意忌口,

与葱、蒜、生姜、辣椒等辛辣食

物保持距离。

6、要注意饮食和营养的平衡

维他命A :素有“护眼之必需”

之称的维他命A,是预防眼干、

视力衰退、夜盲症的良方,以胡

萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量

最多。

 维他命B:视觉神经的营养来源

之一,维他命B1不足,眼睛容易

疲劳;维他命B2不足,容易引起

角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆

、鲜奶、小麦胚芽、猪心、瘦肉

、绿色蔬菜、豆类、鱼类、糙米

等进行补充等食物。

菊花:“性甘、味寒,具有散风

热、平肝明目之功效”。

枸杞子:它含有丰富的胡萝卜素

,维他命A、B1、B2、C,钙、

铁等,是健康眼睛的必需营养。

 

 

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