双眼过劳 小心伤到视

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双眼过劳 小心伤到视神经

上班看电脑、回家看电视,休闲时刻,再翻翻杂志、看看书报,这是现代人普遍的生活方式,但这样的生活方式,却也加重眼经负担。根据台“国民健康局”统计显示,过去以银发族为主的多种眼睛疾病,平均罹病年龄提前至40岁壮年期。而现代人过度用眼,也让上眼科求诊的人数逐年增多。

台南市48岁庄姓男子,从大学起就离不开电脑、酷爱编写电脑程式,毕业后担任电脑工程师,经常日、夜盯着电脑萤幕,累了就趴在萤幕前桌子上睡觉,睡醒再继续奋战,十年来每天花十余个小时与电脑为伍。刚开始,偶尔会觉得眼睛酸涩、不舒服,但未加留意,没想到持续数年后视力开始逐渐模糊,他才警觉前往医院检查,视力只剩0.01

 这个案例对用眼过度的现代人,无非是一大提醒,也告诉我们对于眼睛病症发出的警讯,如:畏光、视力模糊等,若不重视并立即加以处理,很快就会陆续产生“视觉调节失调”、“提前老花眼”,甚至更严重的“黄斑病变”,造成不可挽回的遗憾!

保养眼睛 内外在双管齐下

专家建议,看电视、电脑30分钟,要让眼睛休息一下,尤其传统电脑萤幕电磁波较强,对水晶体伤害相当大,应该加上护目装置来保护眼睛;但液晶萤幕仍不免有闪烁影响视力,因此还要注意萤幕的亮度、对比,必须调到适中,坐姿应维持萤幕内框上缘与眼睛同高,距离在6070厘米之间。

此外,一般人一分钟正常反射性眨眼约15次。但办公太专心,可能忘了眨眼而不自知,让泪膜暴露太久,自然眼睛就干涩。所以有意识地多用力眨几下,也是保护之道。

外在保养齐全了,内在保养也需双管齐下。营养补充对双眼保健更是不可或缺。眼科主治医师施智伟建议,除了多摄取蔬菜与水果外,不妨利用一些保健食品,来补充人体无法自行制造的叶黄素。施医师指出:“因为叶黄素是天然的抗氧化剂,能帮助黄斑部过滤有害的蓝光,就像底片(视网膜)的保护膜一样”。

除了叶黄素外,面对常见的眼睛疲劳,黑醋栗也是首选。她表示,“黑醋栗中的花青素含量是蓝莓的3倍,能有效抑制水晶体退化,自然能舒缓眼睛疲劳所带来的不适”。更让黑醋栗成维护眼成份的首选。

轻松护眼 五妙招

平时的休息及保健是预防的不二法门,保护眼睛的五个简单方法,从日常生活中做起,出门时记得带上太阳眼镜避免紫外线照射;减少摄取饱和脂肪酸和胆固醇;另外烟叶中含有微量的毒物,会让视力减退,所以想要有好视力就要先戒烟;限制饮酒;每天补充黑醋栗+叶黄素等保健品,更可以弥补部份身体无法自行产生的营养素。双管齐下让眼睛更健康。

 

 

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