用眼科学 饮食卫生 —

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用眼科学 饮食卫生 ——访北京体检中心主任张静波

 

 

本文转自:北京考试报

 

北京高考体检工作3月1日启动。

体检前,考生如何保护视力、肝

功等?如何科学饮食,合理锻

炼?记者日前专访了北京市体检

中心主任张静波。

 

记者:体检前,考生在饮食和

作息上要注意哪些方面?

张静波:首先,考生要注意科学

饮食和规律作息。饮食上本着高

蛋白低脂肪的原则,选择新鲜、

营养、健康的食物,保证营养素

的科学摄入;注意劳逸结合,保

证充足的睡眠和适当的运动,增

强身体抵抗力,以最佳的身体状

态迎接体检。

其次,注意避免影响转氨酶结果

的相关因素,不宜进食高油脂高

食物,不能饮酒,不要熬夜,

尽量不服用损害肝功能的药和不

正规的营养补品。如果确实因为

病情需要服药,体检时要向医生

说明。

此外,考生要注意防范疾病的发

生。尤其注意饮食卫生,避免吃

生冷不洁食物,尽量不吃剩饭剩

菜,不吃街边小吃烧烤等,以免

出现肠胃不适、腹泻等病症。目

前H7N9再度来袭。考生和家长

要高度警惕,尽量避免接触来历

不明的活鸡活鸭,吃禽肉要煮熟

煮透、烹调充分。

 

记者:考生运动时要注意什么?

张静波:几乎每年高考体检现场

都会见到拄拐的考生,大多是体

检前夕不慎骨折所致。考生进行

锻炼时要注意方法适当、运动量

适度,防止突发情况的发生。

一般来说,锻炼后主观感觉良好

、精力充沛、心情愉快、渴望继

续锻炼,说明锻炼适度;如感到

全身乏力、头昏目眩、虚汗倍出

,则说明锻炼不适当,要减少运

动量。

 

记者:2016年北京高招体检

总体情况怎么样?考生体质

如何?

张静波:去年高招体检实检

60647人。其中,男生29167

人,女生31480人;完全合格

6098人,合格但部分专业受限

54543人,总合格率为99.99%

。本市考生身体素质整体不错,

阳性体征检出率最高仍为视力不

足,高达89.64%,其次为身高

不足、肥胖超重,与往年基本持

平。这些一般不会影响考生上学

,只是普通院校部分专业、军校

及公安类院校有相关限制要求。

 

记者:往年高考录取时,因身

体原因被退档的考生有多少?

主要有哪些情况?

张静波:每年高考录取都出现因

身体条件退档的情况,但人数不

多。退档原因主要是视力不合格

和色觉不合格等。有些考生知道

自己的身体条件不能报考某类专

业,但还是存在侥幸心理填报志

愿,最终导致退档。还有的考生

没有认真查阅拟报考院校招生简

章。特别是一些医学类院校对视

力有具体要求,有的考生因矫正

度数超过学校要求而被退档。因

此,考生要根据体检结果和报考

专业建议,客观、正确地填报志

愿,避开体检结果中的限报专业

,认真查阅拟报考院校招生简章

中关于身体条件的补充规定。

 

记者:据了解,肺结核是体检

合格的主要原因之一。考生

如何预防结核病?

张静波:每年都有因肺结核休学

而不能参加高考的考生。肺结核

是一种经呼吸道传播的慢性传染

病,主要通过患者咳嗽、打喷嚏

或大声说话时喷出的飞沫传染给

他人。考生要注意以下几点:

首先,加强体育锻炼,生活要有

规律,注意饮食营养和睡眠充足

,保持健康的心理,增强机体抵

抗力,尽量减少发病机会。

其次,注意加强教室、宿舍、图

书馆等人群聚集场所的通风换气

,保持室内空气流通。

再次,注意观察同学或家庭成员

,如发现有人出现连续咳嗽、咳

痰、咯血或痰中有血丝,尤其是

伴有低热、盗汗等症状时,要及

时提醒其到医院就诊,并尽快治

疗。

最后,如果确诊肺结核,考生要

休学或休假在家隔离治疗,避免

传染他人。只要接受正规治疗,

坚持按时服药,大部分肺结核病

人是可以治愈的。

 

记者:往年体检中发现视力问

题普遍存在。考生平时如何保

护眼睛?

张静波:青少年视力不良由多种

因素导致。考生要注意科学用眼

,避免长时间用眼,最好每隔半

小时放松一下,向窗外远眺,或

者做眼保健操。

考生要注意坐姿端正,保持视线

与书本的距离和角度。可适当多

眨眼或用热毛巾敷眼,促进眼部

血液循环,防止眼睛干涩和过度

疲劳。

考生还要注意环境光线,学习时

选择柔和的灯光,既不能太暗,

也不要太亮。

此外,考生要保证充足的睡眠,

多吃维生素丰富的食物,尤其是

富含维生素A的水果蔬菜,如胡

萝卜、南瓜等。考生还要切忌长

时间盯着书本或手机等电子产品

,有时间多接触大自然,看看青

山绿水、红花绿树。

 

记者:转氨酶偏高也是考生关

的问题,有什么应对措施?

张静波:高招体检时有丙氨酸氨

基转移酶的检测,也就是平时常

说的转氨酶,这是一个检测肝脏

功能的指标。

正常时,血清转氨酶含量很低。

当肝细胞受损时,血清浓度会发

生变化。对于青少年而言,肝脏

受损的主要原因有肝脏疾患(如

病毒性肝炎、脂肪肝等)、药源

性肝损害等。考生要积极做好防

范措施,若自身有肝脏疾病,要

积极治疗;其次注意控制体重,

合理饮食,减少脂肪含量高的食

物摄入量,避免脂肪肝的形成;

还要注意在体检前一周,尽量避

免感冒、胃肠炎等疾病的发生,

以免服用药物影响转氨酶的检查

结果。

除肝脏外,其他组织如心脏、肌

肉等也含有丙氨酸氨基转移酶。

某些生理条件的变化如剧烈运动

、长期熬夜,也会引起转氨酶的

暂时性升高。考生平时要注意生

活规律、适度运动、劳逸结合。

(记者 邱乾谋)

 

 

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