眼科知识:眼睛疲劳的

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眼科知识:眼睛疲劳的减压方法

    我们的眼睛每天要工作很久。眼睛疲劳了,怎样帮自己的眼睛减压呢?爱尔眼科南坪long8龙8国际专家表示,可以从以下几个方面舒缓眼镜压力。

    注意光线

    在微暗的灯光下阅读,不会伤害眼睛,但若光线未提供足够的明暗对比,将使眼睛容易疲劳。使用能提供明暗对比的柔和灯光(不刺眼的光线)。不要使用直接将光线反射入眼睛的电灯。

    中断你的工作

    如果连续使用电脑6-8小时,应每2-3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10-15分钟。

    减弱荧屏的光线

    电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡,直接将光线打入你眼睛。因此,你需要调降萤幕的亮度,并调整反差(明暗对比)使字体清晰。

    闭眼休息

    缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息。这比你想像的还简单。你可以一边讲电话,一边闭着眼睛。你若无需读什么或写什么,那么,大可以在聊天时闭上眼睛休息。在讲电话时练习此方法的人都说,眼睛的确舒服许多,而且有助于消除眼睛疲劳。居洛里医师说。

    泡茶

    但不是用来喝的,而是敷在眼部。将毛巾浸入茶中,躺平,将温暖的毛巾敷在眼部,闭眼10-15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除。注意不要将茶倒入眼睛,同时在浸毛巾前,先让茶冷却一会儿。

    伸出援手

    摩擦双手,直至它们暖和为止。然后,闭上双眼,用手掌盖住眼圈。勿压迫双眼,盖住即可。深缓地呼吸。每天这样作20分钟。

    眨眼按摩

    每天特意地眨眼300下,有助于清洁眼睛,并给眼睛小小的按摩。

    专家表示,当人患有远视、近视、散光等时,看远看近都需要动用很大的调节力,则容易产生眼疲劳。患有角膜翳、晶体混浊以及其他眼疾引起的视物不清,亦易引起眼疲劳。只有充分合理用眼,定期做到眼健康检查,注意生活饮食习惯,才能视疲劳等眼健康困扰。

    内容提供:重庆爱尔麦格眼科医院,以上言论仅代表医院专家观点。

 

 

 

来源:http://www.cq.xinhuanet.com/2015-01/28/c_1114164389.htm

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