午休趴着睡会近视 如

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午休趴着睡会近视 如何预防近视眼?

 

 

对于大部分的上班族来说,中午

休息的时候只能趴在桌子上睡

长期如此会形成高度近视,甚至

会出现青光眼。那么,白领应

如何护眼呢?


趴着睡觉会造成高度近视


枕在胳膊上眼球受到压迫,如长

时间这样,会造成眼压过高,视

受损,久而久之会使眼球胀大

、眼轴增长,形成高度近视,

易增加青光眼发病率。


眼球若受外界长时间的压迫,的

确会眼压升高,对眼球内的血

形成障碍,对视力有一定影响

现实生活中,很多人趴着睡,起

来后确实感觉眼花、视线模糊等

专家解释说,这是由于眼球受

后带来的不适,短时间内即

恢复。这说明,“用胳膊当枕

头”的午休方式,不值得提倡。


眼球受外界压迫会出现切实危害,

不过,趴着睡很难引发高度近视。

事实上,一般人午休时间较短,

也不会始终一个姿势不变,该

博有夸大之嫌。专家建议,最

想的午休方式是在安静避光的地

方侧卧,时间不宜超过20分钟。

如不方便携带躺椅,不妨带个U

枕,午休时垫在脖子上,靠

着椅背睡觉,不仅让眼睛,还能

让颈椎等其他部位真正松弛休整。


防止近视眼的方法


1、站在一个地方,找一个比较

远的物体和近一点的物体,然后

观察近处的物体一会儿,再观察

远处的物体一会儿。这个方法

调节眼睛肌肉,放松的作用。


2、搓热手掌,把搓热的手掌

在眼睛上,让眼睛感受到手掌的

度,反复做这个动作,这样也

是放松眼睛,而且也很舒服,最

重要是这个动作随时随地都

做。


3、眼睛日光浴:天气晴朗,有

太阳的时候,闭上眼睛,面对

着太阳,让光线透过眼睑,刺

眼细胞。近视的人都对光很

感,一遇到强光就会眯眼睛

者斜眼。给眼睛日光浴可以

高眼睛对光线的接受能力。


4、贴眼贴,贴眼贴可以有效

改善和提高视力,眼贴的温度

可以让眼疲劳得到舒缓,可以

眼部的血液循环通畅,给眼

足够的氧气,让眼睛得到

好的休息。



5、数星星:晚上天上有星星

的时候,可以数星星,用眼睛

去找星星,逐个逐个地数天上

的星星,但不能老盯着一颗星

星,这样眼睛会产生疲劳。


6、眼珠子运动:坐着或者站着

的时候,眼睛先平视前方,然

后眼睛做上下左右运动,让眼

珠尽力朝着各个方向拉伸,每个

方向停留几秒。近视后会发现眼

睛都变形了,这个方法可以把眼

睛在调节回正常的形状,也有

于恢复眼睛的聚焦能力。


7、勤眨眼睛:眨眼睛可以缓解

眼睛疲劳和干涩,对眼睛很有

益,而且这个方法什时候什

地点都可以做,非常方便。

 

 

 

本文转自:家庭医生在线

 

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