熬夜看球当心视网膜脱

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熬夜看球当心视网膜脱落

导读:世界杯开赛以来,不少球迷怕错过精彩的赛事,天天熬夜看球,几天后就发现身体开始吃不消。专家提醒:熬夜看球要小心视网膜脱落,“见缝插针”休息很重要。
  世界杯开赛以来,不少球迷怕错过精彩的赛事,天天熬夜看球,几天后就发现身体开始吃不消。记者也从各大医院和药店了解到,近日有不少形形色色的“世界杯病号”前来造访。
  熬夜看球要“见缝插针”补睡眠
  市民张先生是个铁杆球迷,世界杯每场比赛都不错过。熬夜的结果是,几天下来,身体强健的他也开始感觉到吃不消,精神疲倦,眼睛干涩,白天上班老犯困。其实张先生的症状也出现在很多球迷身上。
  熬夜也要讲技巧,白天积极补觉,晚上要“见缝插针”休整。眼科专家蔡医生介绍:“球迷要学会利用上下半场间的休息时间来休息,眯一会儿眼。白天需要继续常规工作的球迷朋友要学会逮到一点时间就小睡一下。”蔡医生还表示,如果球赛结束后,球迷还处于兴奋状态,很难入睡,可以进行热敷。
  预防用眼疲劳
  长时间熬夜看世界杯,会出现一些视觉疲劳的症状,比如眼睛累、肿痛、干涩、不自觉流泪、视物模糊、视力下降,有人甚至会出现头痛、眉心痛、视网膜脱落等症状。蔡医生建议:“看球的时候要适当注意休息,看一会儿休息一会儿,眺望一下远处。如果出现眼红、眼干、视力下降,可以点一些人工润液,缓解一下症状。”
  同时,蔡医生还建议一些患有近视眼的球迷,晚上观看世界杯的时候,尽量不要佩戴隐形眼镜,换上框架眼镜。因为长时间佩戴隐形眼镜会造成角膜缺氧、角膜上皮损伤、甚至出现角膜炎,所以适时让眼睛透透气就显得格外重要。蔡医生说:“含有维生素B、维生素A比较丰富的食物,对眼镜的保健、防止视觉疲劳有一定的帮助。”
  通宵看球不宜吃啤酒加烧烤
  一些球迷喜欢看比赛时,边痛饮几杯冰啤酒边吃烧烤。蔡医生提醒:“‘烧烤+啤酒’组合热量高、难消化,同时膨化食品、鸭脖、鸡脚和甜食也不是理想选项。不妨考虑碳水化合物,如粥、面包等。尽量不要吃冰冷和不易消化的食物,由于熬夜容易阴虚火旺,可以喝一些凉茶菊花茶之类的饮料,多吃水果补充维生素、水分。”蔡医生还表示,晚上的看球佐餐最好在上半场吃,下半场尽量少吃或者不吃,免得比赛结束后消化不了睡不着。
 

 

 

 

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